SENAMAN

contoh program senaman:

1. fasa memanaskan badan (10-15 minit)
2. fasa aerobik (20-40 minit)
3. fasa pemantapan otot (10-15 minit)
4. fasa menyejukkan badan (10-15 minit)

P/S: bersenam baik untuk tubuh dan dilakukan sekurang-kurangnya 3 - 5 kali seminggu.

aktiviti fizikal yg boleh dilakukan:

• berkebun
• mengemas rumah
• mencuci kereta
• bermain dgn anak-anak

antara contoh senaman adalah:

• berjalan cepat
• berjoging
• berbasikal
• senamrobik

bersenamlah dgn selamat, pastikn anda: 

• memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam. 
• memakai pakaian yg ringan dan longgar. 
• memakai kasut yg sesuai dan selesa.
• banyakkan minum air selepas bersenam.

JANGAN bersenam jika:

• anda berasa tidak sihat.
• ketika cuaca panas, gelap atau ada pencemaran udara.
• dlm masa 2 jam selepas makan.

"amalkan gaya hidup sihat, cegah sebelum terlambat"